Vai jūsu "Labākais draugs darbā palielina stresu? Slēptā zinātne par attiecībām darbā
Mēs visi paļaujamies uz savu "labāko darba kolēģi. Viņš/viņa ir tas, kurš apstiprina jūsu vilšanos, dalās ar jaunākajām klačām un vienmēr piekrīt pēkšnai kafijas pauzei trijos pēcpusdienā. Viņš/viņa ir nepieciešamais drošības atbalsts, kas padara ikdienas grūtības panesamas.
Bet ko tad, ja nozīmīgās attiecības patiesībā rada vairāk ļaunuma nekā labuma?
Kritiskais līdzsvars: Kāpēc īpaši tuva draudzēšanās darbā var palielināt stresu
Holistiskās labsajūtas zinātne liecina, ka, lai gan sociālais atbalsts ir kritiski svarīgs, atsevišķi tuvu attiecību veidi darbā var netīši izraisīt augstāku stresu un samazinātu produktivitāti. Lūk, 3 iemesli, kāpēc jūsu uzticamais kolēģis varētu veicināt stresa pārnesi darba vietā:
1. Pārmērīgas problēmu apspriešanas lamatas
Tas ir visizplatītākais drauds attiecībās ar labāko kolēģi. Pārmērīga problēmu apspriešana ir atkārtota problēmu, kas bieži fokusējas uz negatīvām emocijām, apspriešana bez jebkādas reālas problēmu risināšanas. (Avots: National Institutes of Health (.gov)).
Zinātne: Pētījumi liecina, ka, lai gan vienreizēja sūdzēšanās var būt attīroša, atkārtota kavēšanās pie kopīgām problēmām (piemēram, sarežģīts vadītājs vai sarežģīts projekts) faktiski pastiprina stresu un trauksmi abās pusēs, nevis to mazina.
Slēptās izmaksas: Tā vietā, lai izstrādātu risinājumus, jūs abi paliekat iestrēguši stresa ciklā, iztukšojot kognitīvo enerģiju, kas nepieciešama mērķtiecīgam darbam.
2. Ieradumu pārņemšanas efekts
Jūsu tuvākais kolēģis bieži vien nosaka standartu jūsu tiešajai darba videi. Tas nozīmē, ka viņa ieradumi (labie vai sliktie) ir ļoti lipīgi (pārņemami).
Ietekme: Ja jūsu mīļākais kolēģis bieži izlaiž pusdienas, mudina jūs ignorēt pastaigu pārtraukumos vai veicina stresa izraisītu uzkodu ēšanu birojā, šie ieradumi kļūst normāli arī jums. Kāds Mayo Clinic pētījums uzsvēra, ka negatīvi veselības ieradumi viegli pārnesas ar tuviem sociālajiem kontaktiem.
Risinājums: Meklējiet atbalstošu kolēģi, kurš modelē labvēlīgu pašaprūpi, tādu, kurš aicina jūs pievienoties 10 minūšu pastaigai, nevis tikai dalās ar jaunākajām biroja tenkām.
3. Piekrišana vai atbalsts pret atbildību
Patiesam draugam ir jāpieņem jūsu jūtas, bet stratēģiskam partnerim jānodrošina atbildība. Labākais vai mīļākais kolēģis bieži vien pēc noklusējuma izvēlas piekrist.
Scenārijs: Jūs sūdzaties, ka esat pārslogots, jo piekritāt pēdējā brīža projektam. Jūsu kolēģis saka: "Tas ir šausmīgi! Viņi ir tik negodīgi." Neitrāls novērotājs varētu norādīt: "Varbūt tev jāpiedomā pie robežu noteikšanas."
Labsajūtas trūkums: Kad katrs nepareizs lēmums vai neveselīgs ieradums tiek nekavējoties atbalstīts, tas kļūst par traucēkli jūsu pašizaugsmei, sevis pilnveidošanai.
Sourceira secinājums: Līdzsvars prasa datus
Šeit nav runa par atteikšanos no draudzības darba vietā. Runa ir par apzinātības veidošanu. Mums visiem ir nepieciešama saikne, taču mums ir nepieciešamas arī reālas stratēģijas, lai novērstu attiecību dinamiku, kas netīši pastiprina stresu.
Jūsu spēja atšķirt atbalstošu sociālo kapitālu no pārmērīgas problēmu apspriešanas prasa pašapziņu, un tieši to nodrošina holistiskā veselības pārbaude. Mūsu platforma palīdz darbiniekiem identificēt, kā sociālie un vides faktori ietekmē viņu personīgo labsajūtu, virzot viņus uz atbildību un noturību.
Nesūdzieties tikai par savu stresu. Risiniet to.
Sāciet Savu Veselības Pārbaudi